平安多赢电气有限公司 引体朝上是考验背部和手臂力量的经典行为，但好多东谈主入门时难以完成一个。要快速擢起用体朝上的才略，要津在于科学考试和迟缓强化。 最初，**加强补助考试**。不错先从反向荡舟、弹力带补助引体朝上或悬垂举腿驱动，迟缓增强背部、肩部和手臂的力量。这些行为能匡助你诱骗基础力量，为阐述引体朝上作念准备。 其次，**戒备行为圭表**。引体朝上不是靠蛮力，而是诈欺背部肌肉发力。保持体魄踏实，幸免舞动，用背阔肌带动体魄朝上，下巴过杠是最理念念的姿势。 再次，**增多考试频率**。每周3-